À force de nous adapter, de répondre aux attentes et de prendre soin de ceux qui nous entourent, nous pouvons finir par ne plus savoir ce dont nous avons réellement besoin.
Nous continuons à avancer, parfois en pilote automatique. Nous faisons ce qui doit être fait, mais quelque chose en nous s’épuise ou s’éteint doucement.
Quand nos besoins deviennent silencieux
Un besoin ne disparaît pas simplement parce que nous ne l’écoutons plus. Il peut se manifester autrement : par de la fatigue, de l’irritabilité, un sentiment de vide, une émotion soudaine ou l’envie de nous éloigner de tout.
Certains signes peuvent nous alerter :
- nous répondons souvent « comme tu veux » ;
- nous culpabilisons lorsque nous prenons du temps pour nous ;
- nous savons ce dont les autres ont besoin, mais pas ce que nous voulons ;
- nous acceptons certaines situations alors qu’intérieurement, quelque chose se crispe ;
- nous attendons parfois que les autres devinent ce que nous n’osons pas exprimer.
Pourquoi nous sommes-nous éloignés de nous ?
Nous avons parfois appris qu’il fallait être raisonnable, disponible, forte ou facile à vivre. Nous avons compris que l’amour, la reconnaissance ou la tranquillité dépendaient de notre capacité à nous adapter.
Alors, presque sans nous en rendre compte, nous avons commencé à écouter davantage les attentes extérieures que notre propre voix.
Ce fonctionnement n’est pas une faiblesse. Il raconte souvent une ancienne manière de préserver un lien, d’éviter le conflit ou de trouver notre place.
Réapprendre à s’écouter
Retrouver ses besoins ne signifie pas tout bouleverser ni ne penser qu’à soi. Cela commence par de petites questions :
Qu’est-ce que je ressens ?
Qu’est-ce qui me manque aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui me ferait du bien ?
À quoi ai-je dit oui alors que je pensais non ?
Comme dans la nature, nos besoins ont leur propre rythme. Certains demandent du repos, d’autres de l’espace, de la sécurité, de la douceur, de la liberté ou simplement la possibilité d’être entendue.
Revenir à soi, c’est apprendre à reconnaître ces signaux avant qu’ils aient besoin de crier.
Pour aller plus loin
Cette page sera progressivement enrichie d’articles pour vous aider à reconnaître, comprendre et exprimer vos besoins :
- Pourquoi je ne sais plus ce dont j’ai besoin
- S’écouter sans culpabiliser
- Quand les besoins des autres passent toujours avant les nôtres
- Ce que nos émotions essaient de nous dire
- Réapprendre à écouter son corps
- Exprimer ses besoins sans avoir peur de déranger
Entendre ses besoins ne donne pas immédiatement toutes les réponses. Mais cela permet enfin de se poser la bonne question : et moi, où suis-je dans tout cela ?